¡Ya esta aquí la vuelta al cole! Muchos ánimos a todas las familias que hoy os habéis adentrado al nuevo curso escolar.
Para haceros la vuelta más fácil y saludable, mi compi @saratorra_dietista especializada en alimentación vegetariana y vegana materno-infantil os ha preparado este súper post. ¡Seguro os ayuda un montón!
Meriendas veganas
☝🏻Aquí tenéis algunos consejillos para hacer meriendas saludables para los peques (y los no tan peques jaja).
- Ofreced siempre fruta fresca de temporada y cuanto mas variada, ¡mejor!
- Decantaros por grasas saludables como aguacate, aceite de oliva o de lino, frutos secos y semillas y sus cremas.
- Priorizad los cereales integrales (trigo integral, pan de trigo sarraceno, de espelta integral…) Y evitad sobre todo los ultraprocesados (como croissants, madalenas, galletas…) .
- Siempre que sea posible, ofreced meriendas ricas en proteínas. Sobre todo para peques veganos, las raciones de proteínas que se recomendaran serán 3 al día (en vegetarianos con 2 ya bastaría).
¡¡Que no cunda el pánico!! Si algún día no tenéis tiempo para preparar una merienda laboriosa, siempre podríais ofrecer una pieza de fruta cortada con frutos secos triturado y ni tan mal!
Os deseamos un inicio de semana estupendo! 😘😘😘
¡Un abrazo!
