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Patricia Ortega

Patricia Ortega

Dietista-nutricionista especialista en alimentación vegetariana y vegana

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Meriendas Veganas

13 septiembre, 2021 por Patricia Ortega Moreno

¡Ya esta aquí la vuelta al cole! Muchos ánimos a todas las familias que hoy os habéis adentrado al nuevo curso escolar.

Para haceros la vuelta más fácil y saludable, mi compi @saratorra_dietista especializada en alimentación vegetariana y vegana materno-infantil os ha preparado este súper post. ¡Seguro os ayuda un montón!

  • Meriendas veganas

☝🏻Aquí tenéis algunos consejillos para hacer meriendas saludables para los peques (y los no tan peques jaja).

  • Ofreced siempre fruta fresca de temporada y cuanto mas variada, ¡mejor!
  • Decantaros por grasas saludables como aguacate, aceite de oliva o de lino, frutos secos y semillas y sus cremas.
  • Priorizad los cereales integrales (trigo integral, pan de trigo sarraceno, de espelta integral…) Y evitad sobre todo los ultraprocesados (como croissants, madalenas, galletas…) .
  • Siempre que sea posible, ofreced meriendas ricas en proteínas. Sobre todo para peques veganos, las raciones de proteínas que se recomendaran serán 3 al día (en vegetarianos con 2 ya bastaría).

¡¡Que no cunda el pánico!! Si algún día no tenéis tiempo para preparar una merienda laboriosa, siempre podríais ofrecer una pieza de fruta cortada con frutos secos triturado y ni tan mal!

Os deseamos un inicio de semana estupendo! 😘😘😘

¡Un abrazo!

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Categoría: Nutrición, Recetas

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