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Patricia Ortega, dietista-Nutricionista

Patricia Ortega

Dietista-nutricionista especialista en alimentación vegetariana y vegana

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Nutrición

¿Cómo aumentar el consumo de fruta?

3 mayo, 2020 por Patricia Ortega Moreno

¿Cuánta fruta tengo que consumir? ¿Hay recomendación máxima? ¿Se puede consumir a cualquier hora del día? ¿Hay alguna prohibida? Son muchas las preguntas de es te tipo las que me llegan a la consulta. Muchos saben que, en condicione generales, la recomendación del consumo de fruta es de 3 raciones diarias. ¡Ojo! 1 ración no siempre […]

Categoría: Nutrición

Cuál es la tableta de chocolate más saludable y cuántas onzas puedo tomar al día

28 abril, 2020 por Patricia Ortega Moreno

Si pierdes mucho tiempo en el supermercado porque no sabes qué chocolate es más saludable, en este post te ayudo a escogerlo.

Categoría: Medios, Nutrición

¿Qué es la dieta vegana?

25 marzo, 2020 por Patricia Ortega Moreno

Si sigo una dieta vegana, ¿qué puedo comer y qué no? Esta es una pregunta que me hacen mucho mis pacientes que quieren  aprender a llevar una alimentación más vegetal y no saben por dónde empezar. Lo primero, recuerda que por «poder» puedes comer lo que quieras. Otra cosa es la decisión voluntaria de eliminar […]

Categoría: Nutrición

Teletrabajo por coronavirus y la nevera cerca: la nutricionista nos cuenta cómo evitar picar entre horas

18 marzo, 2020 por Patricia Ortega Moreno

¿Hambre emocional o real? Aprende a distinguirlas y realiza un snack de forma consciente entre horas priorizando alimentos saludables.

Categoría: Medios, Nutrición

Consejos para reducir el consumo de carne

9 marzo, 2020 por Patricia Ortega Moreno

Si estás pensando en reducir tu consumo de carne, con este post quiero ayudarte a empezar a conseguirlo con unos consejos muy sencillos.

Categoría: Nutrición

Estreñimiento: qué es, causa y recomendaciones alimentarias

20 febrero, 2020 por Patricia Ortega Moreno

Vamos a hablar un poco sobre esta patología digestiva tan común como es el estreñimiento y, mal normalizada. Causas y algunos consejos.

Categoría: Nutrición

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